細味練習
自己喜歡些甚麼? 一杯雪糕? 一首音樂? 一杯茶或是一杯咖啡? 仔細地、充滿好奇心地運用不同的感官去品嚐、去體驗這些喜歡的事物或愉悅的時刻,正面的情緒將會慢慢地逐漸累積。
細閱導讀文章
聲音導航練習
三分鐘呼吸空間練習
「一呼……一吸……」我們每一個呼吸來得太自然,可能已習以為常,甚至忘記了它的存在。原來,好好運用呼吸,我們可隨時進行330小休息。試試專注呼吸,注意力集中,讓我們返回當下,與自己相處、瞭解自己狀態,養成好好照顧自己的習慣。
細閱導讀文章
聲音導航練習
靜觀孩子練習
相信親子時間是身為父母的我們一天中其中一段重要的時光。如何可以令我們從繁忙的生活中,更能享受這段珍貴的親子時間?我們可充分運用各個感官去感受我們的孩子,給予孩子全然的關注。這不但有助孩子的身心發展,更可促進我們與孩子的關係。
細閱導讀文章
聲音導航練習
分享快樂練習
古語有云:「獨樂樂不如眾樂樂」。有機會與其他人分享樂事時,我們可用專注、肯定、熱切的態度回應,這會令快樂感提升,讓彼此更投入、更享受於美好的相處時間當中。嘗試多與我們重視的人共度時光、分享快樂的事、感恩的事;用這良好的習慣進行330小休息吧!
細閱導讀文章
聲音導航練習