330小休息 | Dayday330

如何將普通的活動變成為330小休息？

大家生活繁忙，往往不會在日常生活中撥出時間關顧自己身心靈。其實，只要在日常生活中養成習慣，每天至少作一個小休息，在小休息期間，做一些自己喜歡的活動，即可有助培養正向心理的發展，而這個小休息便是一個有益身、心、靈健康的「330小休息」。在進行「330小休息」時，我們亦可加入靜觀的元素，將注意力放在當下的一刻。

一些「330小休息」的例子：

細味練習

自己喜歡些甚麼? 一杯雪糕? 一首音樂? 一杯茶或是一杯咖啡? 仔細地、充滿好奇心地運用不同的感官去品嚐、去體驗這些喜歡的事物或愉悅的時刻，正面的情緒將會慢慢地逐漸累積。

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聲音導航練習
三分鐘呼吸空間練習

「一呼……一吸……」我們每一個呼吸來得太自然，可能已習以為常，甚至忘記了它的存在。原來，好好運用呼吸，我們可隨時進行330小休息。試試專注呼吸，注意力集中，讓我們返回當下，與自己相處、瞭解自己狀態，養成好好照顧自己的習慣。

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聲音導航練習
靜觀孩子練習

相信親子時間是身為父母的我們一天中其中一段重要的時光。如何可以令我們從繁忙的生活中，更能享受這段珍貴的親子時間？我們可充分運用各個感官去感受我們的孩子，給予孩子全然的關注。這不但有助孩子的身心發展，更可促進我們與孩子的關係。

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聲音導航練習
分享快樂練習

古語有云：「獨樂樂不如眾樂樂」。有機會與其他人分享樂事時，我們可用專注、肯定、熱切的態度回應，這會令快樂感提升，讓彼此更投入、更享受於美好的相處時間當中。嘗試多與我們重視的人共度時光、分享快樂的事、感恩的事；用這良好的習慣進行330小休息吧！

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聲音導航練習